Performance · Força · Explosão

Funcional

Seu corpo nasceu para o movimento.

Com Caio Renan Rocha

O que é

Treino que prepara você para a vida — e para o esporte.

O Treinamento Funcional é a expressão pura do movimento humano: empurrar, puxar, agachar, girar, saltar. Usamos cordas, TRX, kettlebell e battle rope para liberar potência, resistência e explosão.

Cada circuito é montado para o seu objetivo — emagrecer, ganhar massa, performar no esporte ou simplesmente ter mais disposição no dia a dia.

Para quem é

Feito para você que…

Emagrecer

Ganhar massa

Jogadores de futebol

Ciclistas

Vôlei

Corredores

Artes marciais

Benefícios

O que muda no seu corpo

Resistência

Potência

Equilíbrio

Velocidade

Explosão

Mobilidade

Tipos de treino

Cada treino com um propósito claro

Circuito

Estações em sequência para queima calórica máxima em pouco tempo.

HIIT

Alta intensidade intervalada — acelera metabolismo e queima gordura por horas após o treino.

Força

Trabalho com cargas para hipertrofia e ganho de potência.

Core

Estabilização do centro do corpo — base de toda performance.

Agilidade

Mudança de direção, reflexo e coordenação para esportes.

Coordenação

Padrões motores complexos que melhoram qualquer atividade física.

Como funciona

Sua aula, passo a passo

01
Aquecimento dinâmico
02
Mobilidade articular
03
Bloco de força
04
Circuito metabólico
05
Core e estabilização
06
Alongamento final

Sua referência

Caio Renan Rocha

Educador físico · Sócio-fundador

Educador físico apaixonado por performance e movimento humano. Estrutura treinos para gente comum querendo evoluir e para atletas que precisam de mais explosão.